Μια πρόσφατη μελέτη από το Κέντρο Sleep (North Dakota, ΗΠΑ) έδειξε ότι οι μη ιατρικές συσκευές που έχουν σχεδιαστεί για την παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου παράγουν λανθασμένα αποτελέσματα. Επιπλέον, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την αϋπνία, επιδεινώνοντας τα συμπτώματά της.
Αϋπνία και παρακολούθηση
Σήμερα, υπάρχουν πολλές συσκευές για την παρακολούθηση της ποιότητας του ύπνου, των λεγόμενων ιχνηλατών ύπνου. Μοιάζουν με βραχιόλια γυμναστικής, ρολόγια, αλλά και συσκευές με εφαρμογές που τοποθετούνται στο κομοδίνο. Αυτά τα gadget παρακολουθούν τα βιομετρικά σας δεδομένα χωρίς διακοπή ενώ κοιμάστε και στη συνέχεια αναφέρετε τη συχνότητα των μεταβολών της στάσης του σώματος, την ώρα των γρήγορων και βαθιών φάσεων του ύπνου, τη συζήτηση σε ένα όνειρο (αν μιλήσατε).
Σύμφωνα με τον Δρ Kelly Baron, διευθυντή του Προγράμματος Υγείας Συμπεριφοράς Υγείας του Πανεπιστημίου της Γιούτα, σημείωσε ότι αυτοί οι ιχνηλάτες βοηθούν στην αναγνώριση των μορφών αϋπνίας. Η ίδια χρησιμοποιεί ένα βραχιόλι Fitbit. Όμως, πρόσφατα, οι καταγγελίες των ασθενών σχετικά με την κακή ποιότητα του ύπνου που ανιχνεύεται από τις συσκευές έχουν γίνει πιο συχνές.
Οι άνθρωποι βλέπουν ότι η φάση του βαθιού τους, για παράδειγμα, ο ύπνος είναι διαφορετικός από τον μέσο όρο, και νομίζουν ότι κάτι είναι λάθος μαζί τους, πέφτοντας σε κατάσταση πανικού. Ωστόσο, η διάρκεια κάθε φάσης είναι ξεχωριστή για διαφορετικούς ανθρώπους και δεν υπάρχει λόγος να πείτε ότι είστε άρρωστος μόνο με τη χρήση δεδομένων από μη ιατρική συσκευή.
Η κατάσταση της υπερβολικής ανησυχίας για την επίτευξη του ιδανικού ύπνου ονομάζεται ορθοσωμία. Ο όρος δημιουργήθηκε για πρώτη φορά από επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Rush και της Ιατρικής Σχολής. Feinberg Northwestern University, δημοσίευσαν τα αποτελέσματα της έρευνάς τους το 2017 στην Εφημερίδα της Κλινικής Ιατρικής του ύπνου.
Γιατί οι ιχνηλάτες ύπνου είναι επιβλαβείς;
Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Ντακότα διεξήγαγαν μια μελέτη σχετικά με την ορθοσωματολογία για τον εντοπισμό των αιτιών της. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι τείνουν να εμπιστεύονται τους ιχνηλάτες του ύπνου πάρα πολύ, γεγονός που τους καθιστά ανήσυχους, γεγονός που με τη σειρά του δυσκολεύει να κοιμηθεί.
Λέξεις που χρησιμοποιούνται από τα Gadgets:
- ποσοστό γεωγραφικού μήκους για ύπνο.
- καρδιακή ανεπάρκεια
- ρυθμούς ύπνου
καθώς και διαγράμματα των διαταραχών του ύπνου, που καθορίζονται με βάση αλγορίθμους, προκαλούν αυξημένο άγχος ασθενών. Βρίσκονται στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθώντας να μην μετακινούνται, έτσι ώστε η συσκευή να δείχνει έναν καλύτερο ύπνο. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι!
Η ακρίβεια των βιομετρικών βραχιόνων γυμναστικής σε σύγκριση με τις ιατρικές συσκευές που λαμβάνουν μετρήσεις της δραστηριότητας του εγκεφάλου, του καρδιακού ρυθμού, της πίεσης κ.λπ., είναι μικρότερη από 70%. Αυτό επιβεβαιώνεται από τους προγραμματιστές των κινητών συσκευών γυμναστικής οι ίδιοι, οπότε δεν πρέπει να βασίζεστε πλήρως σε αυτά.
Γιατί τότε χρειάζονται ιχνηλάτες γυμναστικής;
Αυτές οι συσκευές έχουν σχεδιαστεί για να ενημερώνουν τους χρήστες σχετικά με την καθημερινή τους δραστηριότητα: τον αριθμό των βημάτων, την κατανάλωση θερμίδων, το% της ανάπαυσης και της εγρήγορσης κλπ. Αλλά δεν προορίζονται για διάγνωση, επειδή δεν διαθέτουν επαρκείς αισθητήρες. Επομένως, μην ανησυχείτε αν το βραχιόλι γυμναστικής σας έχει δείξει ότι δεν κοιμάστε καλά: ίσως ένα τέτοιο όνειρο είναι το πιο κατάλληλο για εσάς!
