Un recente studio del Sleep Center (North Dakota, USA) ha dimostrato che i dispositivi non medici progettati per monitorare la qualità del sonno producono effettivamente risultati errati. Inoltre, possono influenzare negativamente l'insonnia stessa, esacerbandone i sintomi.
Insonnia e monitoraggio
Oggi ci sono molti dispositivi per monitorare la qualità del sonno, i cosiddetti sleep tracker. Sembrano bracciali per il fitness, orologi e anche dispositivi con applicazioni posizionate sul comodino. Questi gadget tengono traccia dei tuoi dati biometrici ininterrottamente mentre dormi, quindi riportano la frequenza dei cambiamenti di postura, il tempo delle fasi veloci e profonde del sonno, la conversazione in un sogno (se hai parlato).
Secondo la dott.ssa Kelly Baron, direttrice del Programma di salute comportamentale del sonno dell'Università dello Utah, ha notato che questi tracker aiutano a identificare i modelli di insonnia; lei stessa usa un braccialetto Fitbit. Ma recentemente, i reclami dei pazienti sulla scarsa qualità del sonno rilevata dai dispositivi sono diventati più frequenti.
Le persone vedono che la fase del loro sonno profondo, ad esempio, è diversa dalla media e pensano che qualcosa di sbagliato in loro, cadendo in uno stato di panico. Tuttavia, la durata di ciascuna fase è individuale per persone diverse e non vi è motivo di affermare che si è malati utilizzando solo i dati di un dispositivo non medico.
Lo stato di eccessiva preoccupazione per il raggiungimento del sonno ideale si chiama ortosomnia. Il termine è stato coniato per la prima volta dagli scienziati della Medical School of Rush University e della School of Medicine. La Feinberg Northwestern University, ha pubblicato i risultati delle loro ricerche nel 2017 sul Journal of Clinical Medicine of Sleep.
Perché i tracker del sonno sono dannosi?
Gli scienziati dell'Università del Nord Dakota hanno condotto uno studio sull'ortosomia per identificarne le cause. I risultati hanno mostrato che le persone tendono a fidarsi troppo dei loro tracker del sonno, il che li rende ansiosi, il che a sua volta rende difficile dormire.
Parole utilizzate dai gadget:
- percentuale di longitudine per il sonno;
- insufficienza cardiaca
- ritmi del sonno
così come i grafici dei disturbi del sonno, determinati sulla base di algoritmi, causano una maggiore ansia dei pazienti. Stanno sdraiati a letto a lungo, cercando di non muoversi, in modo che il dispositivo mostri un sonno migliore. Ma in realtà non lo è!
L'accuratezza dei braccialetti fitness biometrici rispetto ai dispositivi medici che rilevano l'attività cerebrale, la frequenza cardiaca, la pressione, ecc., È inferiore al 70%. Ciò è confermato dagli stessi sviluppatori di dispositivi mobili per il fitness, quindi non dovresti fare completamente affidamento su di essi.
Perché allora hanno bisogno di fitness tracker?
Questi dispositivi sono progettati per informare gli utenti sulla loro attività quotidiana: il numero di passi, il consumo calorico, la percentuale di riposo e veglia, ecc. Ma non hanno lo scopo di fare una diagnosi, poiché non hanno sensori sufficienti. Pertanto, non preoccuparti se il tuo braccialetto fitness ha dimostrato che non stai dormendo bene: forse un sogno del genere è il più adatto a te!
