מעקב השינה שלך יכול להחמיר נדודי שינה

מחקר שנערך לאחרונה על ידי מרכז השינה (דקוטה הצפונית, ארה"ב) הראה כי מכשירים שאינם רפואיים שנועדו לפקח על איכות השינה למעשה מניבים תוצאות שגויות. יתר על כן, הם יכולים להשפיע לרעה על נדודי שינה, ולהחריף את הסימפטומים שלה.

נדודי שינה ומעקב

כיום ישנם מכשירים רבים לפיקוח על איכות השינה, מה שנקרא מעקב שינה. הם נראים כמו צמידי כושר, שעונים, וגם מכשירים עם יישומים המונחים על השידה. גאדג'טים אלה עוקבים אחר הנתונים הביומטריים שלך ללא הפסקה בזמן שאתה ישן ואז מדווחים על תדירות שינויי היציבה, זמן השלבים המהירים והעמוקים של השינה, שיחה בחלום (אם דיברת).

לדברי ד"ר קלי ברון, מנהלת התוכנית לבריאות שינה בהתנהגות של אוניברסיטת יוטה, היא ציינה כי גששים אלה עוזרים בזיהוי דפוסי נדודי שינה; היא עצמה משתמשת בצמיד Fitbit. אך לאחרונה התלונות של המטופלים על איכות השינה הירודה שאותרה על ידי מכשירים הפכו תכופות יותר.

אנשים רואים שהשלב של השינה העמוקה שלהם, למשל, שונה מהממוצע, והם חושבים שמשהו לא בסדר איתם, ונופל למצב פאניקה. עם זאת, משך כל שלב הוא אינדיבידואלי לאנשים שונים, ואין סיבה לומר שאתה חולה רק באמצעות נתונים ממכשיר שאינו רפואי.

מצב העיסוק המוגזם בהשגת שינה אידיאלית נקרא אורתוסומניה. המונח נטבע לראשונה על ידי מדענים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ראש ובית הספר לרפואה. אוניברסיטת פיינברג נורת'ווסטרן, פרסמה את תוצאות המחקר שלהם בשנת 2017 בכתב העת Journal of Clinical Medicine of Sleep.

מדוע עוקבי שינה מזיקים?

מדענים מאוניברסיטת צפון דקוטה ערכו מחקר על אורתוסומיה כדי לזהות את הגורמים לה. התוצאות הראו כי אנשים נוטים לסמוך יותר מדי על עוקבי השינה שלהם, מה שגורם להם לחרדות, מה שבתורו מקשה על השינה.

מילים בהן משתמשים גאדג'טים:

• אחוז אורך לשינה;
• אי ספיקת לב
• מקצבי שינה

כמו גם גרפים של הפרעות שינה, שנקבעים על בסיס אלגוריתמים, גורמים לחרדה מוגברת של החולים. הם שוכבים במיטה זמן רב ומנסים לא לזוז, כך שהמכשיר יראה שינה טובה יותר. אבל למעשה זה לא!

הדיוק של צמידי כושר ביומטריים בהשוואה למכשירים רפואיים שקוראים את פעילות המוח, דופק, לחץ וכו ', הוא פחות מ -70%. זה מאושר על ידי מפתחי מכשירי הכושר הסלולריים עצמם, לכן אל תסתמכו עליהם לחלוטין.

מדוע אם כן זקוקים למאמני כושר?

מכשירים אלה נועדו ליידע את המשתמשים על הפעילות היומית שלהם: מספר הצעדים, צריכת הקלוריות,% המנוחה והעירות וכו ', אך הם לא נועדו לאבחן, מכיוון שאין להם מספיק חיישנים. לכן, אל תדאגו אם צמיד הכושר שלכם הראה שאינכם ישנים טוב: אולי חלום כזה הוא המתאים ביותר עבורכם!