Nesenais Miega centra (Ziemeļdakota, ASV) pētījums parādīja, ka nemedicīniskas ierīces, kas paredzētas miega kvalitātes uzraudzībai, patiesībā rada nepareizus rezultātus. Turklāt tie var negatīvi ietekmēt pašu bezmiegu, saasinot tā simptomus.
Bezmiegs un uzraudzība
Mūsdienās miega kvalitātes uzraudzībai ir daudz ierīču, tā saukto miega izsekotāju. Tās izskatās kā fitnesa aproces, pulksteņi un arī ierīces ar aplikācijām, kas novietotas uz naktsgaldiņa. Šie sīkrīki izseko jūsu biometriskos datus nepārtraukti guļot, un pēc tam ziņo par stājas izmaiņu biežumu, ātru un dziļu miega fāžu laiku, sarunu sapnī (ja runājāt).
Kā sacīja Jūtas Universitātes Miega uzvedības veselības programmas direktore Dr Kelly Baron, viņa atzīmēja, ka šie izsekotāji palīdz noteikt bezmiega modeļus; viņa pati izmanto Fitbit aproci. Bet pēdējā laikā arvien biežākas ir pacientu sūdzības par ierīču atklāto slikto miega kvalitāti.
Cilvēki redz, ka viņu dziļā, piemēram, miega fāze atšķiras no vidējā, un viņi domā, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, nonākot panikas stāvoklī. Tomēr katras fāzes ilgums dažādiem cilvēkiem ir individuāls, un nav pamata apgalvot, ka jūs slimojat, izmantojot tikai datus no nemedicīniskas ierīces.
Pārmērīgas uztraukuma stāvokli ar ideāla miega panākšanu sauc par ortosomniju. Pirmo reizi terminu izveidoja zinātnieki no Rush Universitātes Medicīnas skolas un Medicīnas skolas. Feinbergas Ziemeļrietumu universitāte publicēja viņu pētījumu rezultātus 2017. gadā žurnālā Miega klīniskā medicīna.
Kāpēc miega izsekotāji ir kaitīgi?
Zinātnieki no Ziemeļdakotas universitātes veica pētījumu par ortosomiju, lai identificētu tās cēloņus. Rezultāti parādīja, ka cilvēki mēdz pārāk daudz uzticēties saviem miega izsekotājiem, kas viņus satrauc, kas savukārt apgrūtina gulēšanu.
Sīkrīku lietotie vārdi:
- miega garuma procents;
- sirds mazspēja
- miega ritmi
kā arī miega traucējumu diagrammas, kas noteiktas, pamatojoties uz algoritmiem, izraisa paaugstinātu pacientu satraukumu. Viņi ilgu laiku gulstas gultā, cenšoties nepārvietoties, lai ierīce rāda labāku miegu. Bet patiesībā tā nav!
Biometriskās fitnesa aproces precizitāte salīdzinājumā ar medicīniskajām ierīcēm, kas ņem smadzeņu aktivitātes, sirdsdarbības ātruma, spiediena utt. Rādījumus, ir mazāka par 70%. To apstiprina paši mobilo fitnesa ierīču izstrādātāji, tāpēc jums nevajadzētu pilnībā paļauties uz tām.
Kāpēc tad nepieciešami fitnesa izsekotāji?
Šīs ierīces ir paredzētas, lai informētu lietotājus par viņu ikdienas aktivitātēm: soļu skaitu, patērēto kaloriju daudzumu, atpūtas un nomodā izteikto procentuālo daudzumu utt. Bet tās nav paredzētas diagnozes noteikšanai, jo tām nav pietiekamu sensoru. Tāpēc neuztraucieties, ja jūsu fitnesa aproce ir parādījusi, ka jūs neguļat labi: iespējams, šāds sapnis jums ir vispiemērotākais!
