Niedawne badania przeprowadzone przez Sleep Center (North Dakota, USA) wykazały, że urządzenia niemedyczne przeznaczone do monitorowania jakości snu faktycznie dają nieprawidłowe wyniki. Ponadto mogą negatywnie wpływać na samą bezsenność, nasilając jej objawy.
Bezsenność i monitorowanie
Obecnie istnieje wiele urządzeń do monitorowania jakości snu, tzw. Trackery snu. Wyglądają jak bransoletki fitness, zegarki, a także urządzenia z aplikacjami umieszczonymi na stoliku nocnym. Te gadżety śledzą dane biometryczne non-stop podczas snu, a następnie raportują o częstotliwości zmian postawy, czasie szybkich i głębokich faz snu, rozmowie we śnie (jeśli mówiłeś).
Według dr Kelly Baron, dyrektora Programu Zdrowia Behawioralnego Snu Uniwersytetu w Utah, zauważyła, że te narzędzia śledzące pomagają identyfikować wzory bezsenności; ona sama używa bransoletki Fitbit. Ale ostatnio skargi pacjentów na niską jakość snu wykrytą przez urządzenia stały się coraz częstsze.
Ludzie widzą, że faza ich głębokiego snu, na przykład, różni się od średniej, i myślą, że coś jest z nimi nie tak, popadając w panikę. Jednak czas trwania każdej fazy jest indywidualny dla różnych osób i nie ma powodu, aby mówić, że jesteś chory tylko na podstawie danych z urządzenia niemedycznego.
Stan nadmiernego zaabsorbowania osiągnięciem idealnego snu nazywa się ortosomnią. Termin ten został po raz pierwszy wymyślony przez naukowców z Medical School of Rush University i School of Medicine. Feinberg Northwestern University, opublikował wyniki swoich badań w 2017 r. W Journal of Clinical Medicine of Sleep.
Dlaczego urządzenia monitorujące sen są szkodliwe?
Naukowcy z University of North Dakota przeprowadzili badanie ortosomii w celu zidentyfikowania jej przyczyn. Wyniki pokazały, że ludzie zbytnio ufają swoim monitorom snu, co niepokoi ich, co z kolei utrudnia zasypianie.
Słowa używane przez gadżety:
- procent długości geograficznej dla snu;
- niewydolność serca
- rytmy snu
a także wykresy zaburzeń snu, określone na podstawie algorytmów, powodują zwiększony niepokój pacjentów. Leżą w łóżku przez długi czas, starając się nie ruszać, aby urządzenie pokazywało lepszy sen. Ale tak nie jest!
Dokładność biometrycznych bransoletek fitness w porównaniu z wyrobami medycznymi, które dokonują odczytów aktywności mózgu, tętna, ciśnienia itp., Jest mniejsza niż 70%. Potwierdzają to sami twórcy mobilnych urządzeń fitness, więc nie powinieneś całkowicie na nich polegać.
Dlaczego więc potrzebujesz monitorów fitness?
Urządzenia te zostały zaprojektowane w celu informowania użytkowników o ich codziennej aktywności: liczbie kroków, zużyciu kalorii,% odpoczynku i czuwania itp. Ale nie są przeznaczone do diagnozy, ponieważ nie mają wystarczających czujników. Dlatego nie martw się, jeśli bransoletka fitness wykazała, że nie śpisz dobrze: być może taki sen jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni!
