Un studiu recent realizat de Sleep Center (Dakota de Nord, SUA) a arătat că dispozitivele non-medicale concepute pentru a monitoriza calitatea somnului produc, de fapt, rezultate incorecte. Mai mult, ele pot afecta negativ insomnia în sine, agravând simptomele acestuia.
Insomnie și monitorizare
Astăzi, există multe dispozitive pentru monitorizarea calității somnului, așa-numitele trackere de somn. Arată ca brățări de fitness, ceasuri și, de asemenea, dispozitive cu aplicații așezate pe noptieră. Aceste gadgeturi vă urmăresc datele biometrice non-stop în timp ce dormiți, apoi raportează frecvența schimbărilor de postură, timpul fazelor rapide și profunde ale somnului, conversația într-un vis (dacă ați vorbit).
Potrivit Dr. Kelly Baron, directorul Programului de sănătate comportamentală al somnului de la Universitatea din Utah, ea a remarcat că acești urmăritori ajută la identificarea modelelor de insomnie; ea însăși folosește o brățară Fitbit. Însă recent, reclamațiile pacienților cu privire la calitatea slabă a somnului detectate de dispozitive au devenit mai frecvente.
Oamenii văd că faza adâncului lor, de exemplu, somnul este diferit de media și cred că ceva nu este în regulă, căzând într-o stare de panică. Cu toate acestea, durata fiecărei faze este individuală pentru persoane diferite și nu există niciun motiv să spunem că sunteți bolnav doar folosind date dintr-un dispozitiv non-medical.
Starea de preocupare excesivă pentru realizarea somnului ideal se numește ortosomnie. Termenul a fost creat prima dată de oamenii de știință de la Școala Medicală a Universității Rush și Școala de Medicină. Universitatea Feinberg Northwestern, a publicat rezultatele cercetărilor lor în 2017 în Journal of Clinical Medicine of Sleep.
De ce sunt dăunătorii de somn?
Oamenii de știință de la Universitatea din Dakota de Nord au realizat un studiu asupra ortosomiei pentru a identifica cauzele acesteia. Rezultatele au arătat că oamenii tind să aibă prea multă încredere în trackerele lor de somn, ceea ce îi face anxioși, ceea ce la rândul său face dificilă somnul.
Cuvinte folosite de gadgeturi:
- procent de longitudine pentru somn;
- insuficiență cardiacă
- ritmuri de somn
precum și graficele tulburărilor de somn, determinate pe baza algoritmilor, provoacă anxietate crescută a pacienților. Ei stau în pat mult timp, încercând să nu se miște, astfel încât dispozitivul să arate un somn mai bun. Dar de fapt nu este!
Precizia brățărilor biometrice de fitness în comparație cu dispozitivele medicale care preiau activități ale creierului, ritmul cardiac, presiunea etc. este mai mică de 70%. Acest lucru este confirmat chiar de dezvoltatorii dispozitivelor mobile de fitness, deci nu trebuie să vă bazați complet pe ele.
De ce atunci ai nevoie de trackers de fitness?
Aceste dispozitive sunt concepute pentru a informa utilizatorii despre activitatea lor de zi cu zi: numărul de pași, consumul de calorii,% de odihnă și trezire, etc. Dar nu sunt destinate să facă un diagnostic, deoarece nu au suficienți senzori. Prin urmare, nu vă faceți griji dacă brățara de fitness a demonstrat că nu dormiți bine: poate un astfel de vis este cel mai potrivit pentru dvs.!
